Beckenbodentraining in Thun für eine starke Mitte

Beckenbodentraining, was ist das?

Warum sollte ich meine Beckenbodenmuskulatur trainieren?

Diese und mehr Fragen zu diesem Thema beantworte ich des Öfteren. Oftmals wird gedacht, dass dies ausschließlich junge Mütter und ältere Frauen betrifft.

Doch ist dies nicht ganz richtig. Denn oftmals redet nur diese Personengruppe darüber.

Natürlich, wer möchte schon zugeben, etwas Urin beim Husten zu verlieren, oder?

Allerdings kommt es tatsächlich häufiger vor, dass Menschen an und/oder darunter einer schwachen Beckenbodenmuskulatur leiden. Auch bei uns in Thun. 

Probleme durch eine schwache Beckenbodenmuskulatur

Auf der einen Seite steht die Blasenschwäche. Doch auch wiederkehrende Harnwegsinfekte können ein weiteres Anzeichen sein, sowie der häufige Gang zur Toilette.

Dann sitzt du da und es dauert lange, bis der Harnstrahl kommt oder es sind nur ein paar Tropfen. Die Blase ist gestresst und durch den häufigen Toilettengang kann sich die Blase nicht ausreichend füllen.

Zudem kann es passieren, dass du beim Husten, Niesen oder Lachen Urintropfen verlierst, da du den Urin nicht mehr halten kannst.

Doch auch beim Joggen kann dies passieren.

Bei vielen Frauen kommt es zudem vor, dass sie sich beim Sex unwohl fühlen oder weniger spüren. Denn Frauen mit einem starken Beckenboden spüren den Partner intensiver. Des Weiteren führt eine starke Beckenbodenmuskulatur zu einer höheren Durchblutung, weshalb die Empfindsamkeit steigt.

Was dagegen hilft:

Regelmäßiges Training für den Beckenboden. Dies kann auch präventiv gemacht werden. Denn lieber früher bevor es zu spät ist, oder?

Doch wie wird der Muskel trainiert?

Es hilft dabei, ein Gefühl zu bekommen, wo der Beckenboden liegt. Denn anders wie bei einem Armmuskel, versteckt sich der Beckenboden vor unserem Auge.

Dabei kannst du versuchen, den Harnstrahl auf der Toilette unterbrechen zu wollen.

Bist du dir unsicher, kannst du gerne auf mich zukommen.

Zudem kannst du neben dem gezielten Training auch im Alltag leichte Übungen durchführen:

-      Die Muskulatur ab und zu anspannen und entspannen, beispielsweise immer, wenn du dir einen Kaffee holst.

-      Ausreichend trinken: 1,5 bis 2 Liter am Tag

-      Schweres Heben vermeiden

Weitere Übungen zeige ich dir gerne in meiner Physiopraxis in Thun.

Aber auch Pilates kann bei einem schwachen Beckenboden helfen.

Kontaktiere mich einfach bei weiteren Fragen oder komme in Thun vorbei. Probieren geht schließlich über studieren.

Ich freue mich auf dich.