Exklusives Beckenbodentraining in Steffisburg

Wie der Name schon sagt, wird beim Beckenbodentraining die Beckenbodenmuskulatur trainiert. Das ganz exklusiv für Sie in Steffisburg.

Diese Muskulatur ist dabei ein Schlüsselpunkt für die gesamte Körperaufrichtung. Das Bewegungssystem und die Organsysteme hängen tatsächlich bei den meisten Menschen durch.

Dadurch können entstehen:

-Rückenbeschwerden,

-Gelenkbeschwerden, wie z.B. Arthrose und sogar

-Organbeschwerden

Um dies vorzubeugen, ist eine starke Beckenbodenmuskulatur notwendig.

Durch verschiedene Übungen können wir gezielt diese Muskel-Partie trainieren.

Doch auch die Vorbeugung lohnt sich. Denn viele wissen Ihren Beckenboden erst zu schätzen, wenn sie erste Anzeichen einer Schwäche wahrnehmen.

Denn weitverbreitet ist dies eher ein Problem von Frauen. Doch auch Männer können darunter leiden.

Die Folgen einer schwachen Beckenbodenmuskulatur

Weit verbreitet ist dieses Problem eher bei Frauen angesiedelt und dies ist nur ein Thema im Alter oder nach der Geburt. Doch ist es ein Trugschluss.

Denn eine schwache Beckenbodenmuskulatur kommt überraschend häufig vor.

Auch Männer können darunter leiden, Beispielsweise durch das Alter oder eine Prostata-Operation.

Doch die wenigsten trauen sich zuzugeben, sich beim Lachen in die Hose zu machen. Verständlich.

Denn eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann zur Folge haben, dass du beim Lachen oder Husten Urin verlierst.

Je schwächer die Muskulatur wird, desto schlimmer wird die Inkontinenz und der Urinverslust, da der Urin nicht mehr gehalten werden kann.

Auch ein Anzeichen ist, dass du häufiger zur Toilette musst. Dabei wird nicht viel Urin gelöst. Denn je häufiger du zur Toilette gehst, desto weniger Urin kann sich in der Blase sammeln.

Die Blase ist dadurch gestresst und muss beruhigt werden.

Das Beckenbodentraining in Steffisburg

Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Dennoch kann man lernen, die Muskeln im Beckenboden willkürlich zu bewegen und durch Training zu stärken – genau wie die Muskeln an Armen und Beinen.

Dies kannst du durch ein Toilettentraining üben und durch sanftes Training.

Ein Bestandteil des Trainings umfasst die Spannungs- und Entspannungsübungen.

Auch während des Alltags gibt es einige Übungen und Tricks, die den Beckenboden im Alltag unterstützen und welche ganz einfach umgesetzt werden können.

Doch auch in meinem Pilates Training in Steffisburg kann der Beckenboden gestärkt werden.

Gerne zeige ich dir diese Übungen und bin dir behilflich, wieder sorgenfrei durch den Alltag zu gehen.

Komm einfach in Steffisburg vorbei oder kontaktiere mich bei weiteren Fragen. 

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