Individuelles Beckenbodentraining in Heimberg

Die Beckenbodenmuskulatur ist mit dem Schambein, Kreuz- und Steißbein, sowie den Sitzbeinhöckern verbunden. Dabei erinnert die Muskulatur an eine straff gespannte, aber gleichzeitig elastische Hängematte, die zwischen den Beckenknochen hängt.

Dabei schützt der Beckenboden die inneren Organe von Bauch und Unterleib und verschließt die Harnröhre sowie den Enddarm. Zudem stabilisiert Sie unsere Lendenwirbel und sorgt mit der Bauch- und Rückenmuskulatur für eine aufrechte Haltung.

Doch ist die Beckenbodenmuskulatur nicht nur für die aufrechte Haltung hilfreich.

Sie hilft zudem, sobald sich Spannung im Bauchraum aufbaut, wie z.B. durch Husten, Niesen, Lachen, Hüpfen usw. reflektorisch anzuspannen, damit wir keinen Urin oder sogar Stuhlgang verlieren.

Zudem ist eine weitere Aufgabe das Loslassen, zum Beispiel bei der Geburt, beim Toilettengang und Geschlechtsverkehr.

Deshalb gibt es Beckenbodentraining, damit der Beckenboden all diese Aufgaben erledigen kann.

Wie funktioniert Beckenbodentraining?

Das Beckenbodentraining ist besonders dann wirksam, wenn du die richtigen Atemtechniken beherrschst und den Beckenbodenmuskel spürst.

Doch es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen, also keine Angst, wenn du ihn noch nicht spürst.

Dies kannst du ganz leicht beim Toilettengang herausfinden. Wenn du versuchst, den Harnstrahl zu unterbrechen, kannst du deinen Beckenboden spüren.

 Bist du dir dennoch unsicher, darfst du mich natürlich jederzeit Fragen.

Das Schöne am Beckenbodentraining ist, dass du es zu jeder Zeit und an jedem Ort machen kannst. Ob du dabei liegst, sitzt oder stehst. Beispielsweise während du auf Bekannte wartest, im Kino bist, dir einen Kaffee holst.

Durch das An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur wird der Muskel auch trainiert und keiner bemerkt oder sieht es.

Wenn du über einen längeren Zeitraum, regelmäßig Beckenbodenübungen durchführst, wirst du schon bald erste Erfolge bemerken.

Die Blase wird stärker und die Ups-Momente lassen nach.

Doch auch zur Prävention können diese Übungen durchgeführt werden. Denn lieber zu früh als zu spät, oder?

Weitere Informationen und Übungen, wie du deinen Beckenboden gezielt trainieren kannst, erhältst du in meiner Beckenbodentherapie in Heimberg. Gerne mit einer Verordnung, oder in einem Einzeltraining.

Das reine Beckenbodentraining ist dir zu langweilig?

Auch durch meine Pilates Kurse in Heimberg kann deine Muskulatur gestärkt und aufgebaut werden.

Haben wir dein Interesse geweckt? Dann nimm mit mir KONTAKT auf.